วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน โรคลําไส้แปรปรวนหรือ ibs เป็นกลุ่มอาการที่เกิดร่วมกับอาการหลายสาเหตุมาจากลำไส้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้เร็วกว่าปกติจึงทำให้เกิดอาการปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยหรือใต้สะดือร่วมกับมีอาการท้องเสียเป็นท้องผูกท้องเสียสลับท้องผูกอาจมีมูกปนอุจจาระอาการปวดจะหายหลังจากที่ขับถ่ายอาจจะมีอาการท้องอืดแน่นท้องหรือด้วยส่วนใหญ่อาการปวดท้องเกิดขึ้นตอนเช้าหรือหลังจากกินอาหารสำหรับคุณผู้หญิงจะมีอาการปวดท้องมากขึ้นเมื่อมีประจำเดือน และในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่จะก่อให้เกิดโรคอย่างแน่ชัด อาจจะเกิดจากความเครียดกับโรคลำไส้แปรปรวนมีความสัมพันธ์กันอารมณ์ต่าง ๆไม่ว่าจะเป็นความกลัวโกรธหรือตื่นเต้นความเครียดความเศร้าล้วนแต่มีผลโดยตรงกับระบบย่อยอาหารเพราะทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวผิดปกติผู้ที่เกิดความตื่นเต้นเช่นกำลังขึ้นเวทีหรือคนที่จู๋ก็มีเหตุให้เครียดจัดมักจะรู้สึกปวดท้องขึ้นมาในทันที นอกจากจะเป็นการกระตุ้นความเครียดได้ง่ายแล้วยังมีอาการเป็นตัวกระตุ้นโดยเฉพาะอาหารประเภทไขมันสูงและสารอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะเช่นกะหล่ำปลีลมหอมใหญ่ชากาแฟน้ำอัดลมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาฮอร์โมนบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นอาการลําไส้แปรปรวนได้เช่นการโปรดสังเกตว่าทั้งกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวนมีตัวกระตุ้น ให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน
อาหารที่เป็น วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน รับประทานอาหารแบบนี้ห่างไกลโรคแน่นอน
และสำหรับการทานอาหารเป็นสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ทุกคนห่างไกลจากโรคลำไส้แปรปรวนได้และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานอาหารที่จะแก้อาการต่าง ๆที่จะเกิดปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงและนอกจากนั้นยังจะทำให้คุณลดอาการเบื้องต้นได้อีกด้วย
- กะเพรา ใช้เป็นยาขับลมบำรุงธาตุ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อรักษาแผลในกระเพาะอาหารและรักษาโรคหืดหอบ กล้วยน้ำว้าจัดเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ ช่วยรักษาอาการท้องเสียโดยกินผลครั้งละ 1 ลูก หากมีอาการท้องอืดร่วมด้วย ให้ดื่มน้ำขิงตามส่วนอาการท้องผูกให้กินกล้วยน้ำว้าสุกวันละ 2 ถึง 4 ลูก
- ขิง ช่วยขับลมแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อและยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยเนื้อสัตว์จากการดื่มน้ำขิงหลังอาหารจะช่วยขับลมได้ดีอีกด้วย
- ขมิ้นชัน แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อจุกเสียดโดยทำขมิ้นชันสดให้ละเอียดจากนั้นคันเฉพาะน้ำแล้วนำมาผสมกับน้ำสุกให้ต้มในอัตราส่วน 2 ช้อนโต๊ะวันละ 4 ครั้งหลังอาหารและก่อนนอนหรือจะกินขมิ้นชันชนิดแคปซูลก็ได้
- กระชาย แก้ท้องอืดท้องเฟ้อขับลมและท้องเสียวิธีทำง่ายคือทุบกระชาย 5-10 กรัมพอแตกนำไปต้มกับน้ำ ดื่มแก้อาการหรือปรุงเป็นอาหารในเมนูนั้นพยายามใช้พริกให้น้อยเพื่อป้องกันการระคายเคืองของกระเพาะอาหารและลำไส้
- ตะไคร้ แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อและขับลมน้ำตะไคร้ 40 กรัมไปต้มกับน้ำดื่มแก้อาการหรือจะคงเป็นอาหารก็ได้
วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะทำให้ห่างไกลโรค
สำหรับวิธีการดูแลอาการลําไส้ด้วยตัวของทุกคนเองต้องเริ่มจากสาเหตุของโรคอ่อนควรจดบันทึกพฤติกรรมหรือพัฒนาการในวันนั้น ๆไว้อย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุและควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างต่อไปนี้
- ลดการทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์หรือไข่ซึ่งเป็นโปรตีนย่อยยากควรกินโปรตีนจากเต้าหู้และถั่วเหลือง
- หลีกเลี่ยงการกินของทอดของมันหรือขนมเบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยนมเนย
- ไม่ควรกินแป้งขัดขาว เส้นขาวเส้นก๋วยเตี๋ยวควรกินธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้อง
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัดซึ่งทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกชากาแฟเหล้าเบียร์และน้ำเย็นจัด
บทสรุป
และไม่ว่าเราจะป่วยเป็นโรคอะไรก็แล้วแต่หากมีความรู้เกี่ยวกับโรคและแนวทางในการดูแลรักษา วิธีแก้ลําไส้แปรปรวนที่ถูกต้องแล้วเชื่อว่าเพียงแค่ลงมือทำด้วยความตั้งใจก็จะสามารถสยบโรคกรดไหลย้อนโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคร้ายอื่น ๆได้อย่างแน่นอนและนอกจากนั้นถ้ารู้จักการดำเนินชีวิตออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะสามารถทำให้คนห่างไกลโรคได้อย่างแน่นอน